24.11.2014 17:56
Kaydol | Kayıp Parola
 
Haber Gönder | Makale Gönder | Resim Gönder | Video Gönder | Site Ekle
Bilgisayar Kullanırken Nelere Dikkat Edilmeli
Teknoloji

 

BİLGİSAYAR KULLANIRKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ

BİLGİSAYAR KULLANIRKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ

Her geçen gün yaşamımızda daha çok yer bulan bilgisayarlar, olumlu birçok katkının yanı sıra, bir kısım sağlık sorunlarına da neden olmaktadır. Bu sorunlar oldukça yaygın olarak görülmekte, önemli işgücü ve ekonomik kayıplara neden olabiliyor. 

Tüm dünyada bilgisayar kullanımı giderek yaygınlaşırken, bilgisayar kullanımının sağlık üzerine etkileri de sağlıkçıların gündemine girmeye başlamıştır. Bu sorunlar arasında göz ve kas iskelet sistemi sorunları önde gelirken, kişilik, sosyal ve ruhsal durum üzerine de etkileri olabileceği düşünülüyor. Yrd. Doç. Dr. Tacettin İnandı ve Yrd. Doç. Dr. İlknur Akyol bilgisayar kullanırken oluşacak olumsuzluklar için yapılması gerekenler hakkında önemli tespitlerde bulunuyorlar.

BİLGİSAYAR KULLANIRKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ

  • Kas iskelet sistemi
  • Göz
  • İşyeri düzeni ve korunma
  • Monitör
  • Ekran koruyucu
  • Fare ve klavye kullanımı
  • Sandalye
  • Kağıt askısı
  • Duruş biçimi
  • Ara verme alışkanlığı

Amerika Birleşik Devletler (ABD) İş İstatistikleri Bürosu verilerine göre, bilgisayar kullanımına bağlı sağlık sorunları (yineleyen zorlayıcı travmalar-TZT) nedeniyle başvurular işle ilgili hastalıkların %64'ünü oluşturmakta, yıllık 20 milyar dolarlık harcama gerektirmekte, aynı zamanda iş veriminde düşüşlere neden olmaktadır.

Tüm dünyada bilgisayar kullanımı giderek yaygınlaşırken, bilgisayar kullanımının sağlık üzerine etkileri de sağlıkçıların gündemine girmeye başlamıştır. Bu sorunlar arasında göz ve kas iskelet sistemi sorunları önde gelirken, kişilik, sosyal ve ruhsal durum üzerine de etkileri olabileceği düşünülmektedir.

Bilgisayar kullanımıyla ilişkili sağlık sorunlarının bir kısmı, bilgisayar ekranlarının oluşturduğu elektromanyetik alandan, bir kısmı da işin özelliğinden kaynaklanır. Bilgisayar karşısında iken genellikle durağan bir pozisyonda belirli hareketler sürekli yinelenir. Bu durum ise TZT için risk oluşturmaktadır. TZT belirtileri hafif bir ağrıdan şiddetli ağrılara kadar değişik düzeyde olup, işlev zorluğuna yol açabilir. Erken dönemde ağrılar yorgunlukta ortaya çıkıp işi bırakınca kaybolurken, orta dönemde ağrılar işin başlangıcından hemen sonra ortaya çıkar. İleri dönemde ağrılar dinlenme sırasında da vardır, hafif işler bile zorlukla yapılır.

Bilgisayar kullanıcılarının maruz kaldığı bir diğer zararlı etken elektromanyetik dalgalardır. Ekranlarının oluşturduğu elektromanyetik alanlar, insan vücudu yüzeyinde havadaki toz parçacıklarını çeken bir elektriklenme oluşturur (Elektromanyetik alanlar ekrandan uzaklaştıkça hızla azalır, ekranın ön kısmında en az düzeyde iken, yanlarında, üstünde ve arkasında fazladır).

TZT için risk etmenleri çevresel, fiziksel ve ruhsal olmak üzere üç grupta toplanmaktadır. Fiziksel risk etmenleri arasında; kas gücünün aşırı kullanılması, uygun olmayan duruş biçimi, uzun süre bilgisayar karşısında ara vermeden çalışmak yer alırken, ruhsal risk etmenleri arasında; aşırı iş yükü duygusu, stres, olumsuz iş ortamı ilişkileri sayılabilir. Çevresel etmenler arasında gürültü, oda ısısı, nemi, aydınlatması ve ortamda bulunan araçların özellikleri bulunmaktadır.

GÖZ

Bilgisayar kullanımı sırasında gözler bir çok etkene bağlı olarak az ya da çok etkilenir. Bu etkenler arasında monitörün özelliği, kullanıcının pozisyonu ve var olan kırma kusuru için gözlük kullanıp kullanmaması, odanın aydınlatması, ekranda ki ışık yansımaları, kullanılan zemin ve karakter özellikleri sayılabilir. Bilgisayar kullanımına bağlı gözlerde yorgunluk, yanma hissi, kızarıklık, kaşıntı, sulanma, bulanık ya da çift görme gibi yakınmalar sıktır. İş yerinde yapılan bazı düzenlemeler ve kullanıcıların eğitimi ile bu sorunların bir kısmı önlenebilir.

Bilgisayar kullanırken kullanıcılar göz kapaklarını farkında olmadan daha az açıp kapatırlar (Ortalama dakikada 12 olan göz kırpma sayısı, bilgisayar kullanımı sırasında dakikada beşe kadar düşebilmekte, bu da kuru göz yakınmalarına yol açabilmektedir). Bilgisayar monitörlerinden yayılan negatif yüklü partiküller, insan bedeninde ve gözlerde negatif elektrik yükü oluşturarak havadaki pozitif yüklü toz parçacıklarını çekip gözlerde konjonktivite bağlı yakınmalara neden olabilmektedir.

Kırma kusuru olup da gözlük kullanmayan kişiler, görme ile ilgili sorunların yanı sıra ekrana olan uzaklığı koruyamadıklarından olumsuz etkilere daha çok maruz kalabilirler. Özellikle 40-50 ve üzeri yaşlardaki kişilerin, bilgisayar kullanırken 50-70 cm mesafeye göre düzenlenmiş gözlük kullanması gerekebilmektedir.

KAS İSKELET SİSTEMİ

Bilgisayar kullanımı çok az değişen bir duruşla, el bileği ve kol kaslarının benzer hareketleri yapmasını gerektiren bir uğraştır. Bu nedenle omurga, omuz, sırt, dirsek, el bileği ve parmaklara ilişkin rahatsızlıklar sık görülür. Karpal tünel sendromu, ulnar sinir tutulumu, lateral medial epikondilitis, DeQuervian tenosinovitis, myofasial boyun ağrısı TZT ile ilişkili başlıca rahatsızlıklardır.

Karpal tünel sendromu, bilgisayar kullanıcıları arasında sık görülen, medial sinir ve fleksor tendonların tutulumunu içeren ve önemli sonuçlar doğuran ağrılı bir durumdur. Nedenleri arasında genetik yatkınlık ve yaşam biçiminin önemli olduğu bilinmektedir.

İŞYERİ DÜZENİ VE KORUNMA

Çalışma ortamında belirli standartların sağlanması hem sağlık hem de iş verimi açısından oldukça önem taşır. Bu standartlar bilgisayar donanımının özellikleri, bilgisayarların yerleştirilmesi, sandalye, masa, odanın aydınlatması, temizliği gibi birçok konuyu içermelidir.

Monitör: Monitörün çözünürlüğünün yüksek, elektromanyetik etkisinin düşük olması aranan özelliklerdendir. Monitörler odada pencere ve lambalardan kaynaklanan ışık yansımaları en az olacak biçimde yerleştirilmelidir. Birden çok bilgisayarın bulunduğu ortamlarda bilgisayarın yanında ve arkasında 120 cm'den daha az mesafede kimse çalışmamalıdır. Monitör kullanıcının tam karşısında, monitörün üst kenarı kullanıcının gözleri ile aynı düzeyde olmalıdır.

Bilgisayar ekranı üzerinde ki ışık yansımaları görmeyi zorlaştırıp, kişinin bilgisayara gereğinden fazla yaklaşmasına ve iş veriminin düşmesine neden olur. Bu nedenle yansımalar önlenmelidir. Oda aydınlatmasının en azından gündüzleri gün ışığı ile sağlanması yararlı olacaktır. Bazı floresan tipi lambalar ekrandaki yansımaları artırarak, gözle ilgili yakınmalara yol açabilmektedir. Oda aydınlatmasının normalden yarı yarıya daha az olması rahatlık sağlayacaktır.

Ekran koruyucu: Toprak hattı olan ekran koruyucular bilgisayarın elektrik yükünün azaltılmasında etkili olmakta, bununla birlikte ortamın ve ekranın tozunun ıslak bezle sık sık alınması da özellikle gözlerde toza bağlı yakınmaları azaltabilmektedir. Yine ekranın tozunun alınması görüntünün netleşmesine de katkıda bulunmaktadır.

Ekran parlaklığı ve kontrastının ayarlanması gözle ilgili yakınmaları azaltıcı olabilmektedir. Genellikle beyaz zemin üzerine siyah uygun bir seçimdir.

Fare ve klavye: Fare kullanımına bağlı travmalarda sık görülmekte olup, kullanım sırasında uyulmasında yarar olan öneriler şunlardır: Farenin olabildiğince vücuda yakın tutularak omuz el bileği ve dirsekteki, gerilimin azaltılması, yüksekliğin uygun olması ve kimi durumlarda fare yerine klavyenin kullanılmasıdır. Fare ve klavye kolların rahatlıkla ulaşabileceği bir uzaklıkta ve yükseklikte olmalıdır.

Sandalye: Çalışma sandalyesinin tekerlekli, yükseklik ve sırtlığının ayarlanabilir olması, yanlarda kolları dinlendirebilecek yerlerinin olması önerilir. Çalışma sandalyesine oturulduğunda gözlerin düzeyi ile bilgisayar ekranının üst kenarı 10–200 lik bir açı oluşturmalı, sırtlık dik olmalıdır.

Kâğıt askısı: Bilgisayar ekranının yanı sıra kağıt okumak baş ve gözlerin sık sık hareket etmesine, gözlerin sık sık farklı mesafeler için akomodasyon yapmasına neden olur ki bu da çeşitli yakınmalara yol açar. Bu nedenle okunacak belgeler bilgisayar ekranına oldukça yakın ve göze ekranla eşit uzaklıkta olur ise akomodasyona bağlı yakınmalar azalacaktır. Bu amaçla kağıt askısı kullanılabilir.

Bilek Dinlendirici: Bilek dinlendiricilerin karpal tünel sendromunu önlemede yararları olabilir. Bilek dinlendiricinin bilgisayar kullanırken değil, dinlenme sırasında kullanılması önerilmektedir.

Duruş biçimi: İyi bir duruş biçimi en az enerji ile en yüksek verimin elde edildiği, rahat bir biçimdir. İyi bir duruşun başlıca özellikleri; başın dik, sırtın destekli, kolların rahat, gözlerin bilgisayar ekranının üst düzeyi ile yakın düzeyde ve ekranın tam karşıda olmasıdır. Kullanıcının bilgisayara olan uzaklığı hem sağlık hem de verim açısından önemlidir. Kullanıcının bilgisayara olan uzaklığının 50-70 cm olması önerilmektedir. Bilgisayarların elektromanyetik alanlarının etki alanı yanlarda ve arkada daha fazladır. Bu nedenle bilgisayarların yanları ve arkasında oturanlar daha uzak konumda olmalıdır. Bilgisayarın önündeki güvenli aralık yaklaşık 70 cm (yaklaşık erişkin kol boyu), diğer yönlerinde ise 120 cm'dir. Bilgisayar ekranlarından yayılan ultraviyole ve elektromanyetik ışınlar çok fazla olmamakla birlikte, ekrana yaklaştıkça etkileri artmaktadır.

Ara verme alışkanlığı: Bir saatlik çalışma süresinde 5-15 dakikalık ara verilmesi, hem kas iskelet sistemi hem de göz ile ilgili yakınmaları azaltacaktır. Bu davranışın yakınmalar başlamadan önce de sergilenmesinin korunmada oldukça etkili olduğu genel olarak kabul edilmektedir.

Ara verme ile ilgili bir yazar yazısında kısa, orta ve uzun süreli aralardan söz etmektedir. Kısa aranın yaklaşık her 10 dakikada bir 10 saniye kadar sürmesini, bilgisayardan biraz uzaklaşıp derin nefes alınmasını, göz kapaklarının açılıp kapatılmasını ve bilgisayar dışında farklı uzaklıktaki bir nesneye bakılmasını önermektedir. Orta büyüklükteki aranın ise yaklaşık her 1 saatte 5 dakika kadar sürmesini, ve bu arada ayağa kalkarak gerilmeyi; birkaç saatte bir ise daha büyük aralar verilmesini çay ya da kahve molasını önermektedir.

Ara vermeyi unutanlar, ara verme zamanı ve süresi konusunda kullanıcıya yardımcı olan PauseMe, MacBreakZ! gibi ücretsiz yazılımlar da elde edebilirler.

İyi bir iş planı yaparak kullanıcılar bilgisayar işlerini güne yayarak, aralarda diğer işleri yapabilirler. Ekip çalışması ve görev değişimi, görev çeşitliliği işle ilgi yapılabilecek düzenlemeler arasında olabilir.

Egzersiz el ve bilek egzersizleri karpal tünel sendromunu ile ilgili yakınmaları azaltabilmektedir. El bileğini güçlü ve esnek kılabilecek egzersizler korunma amacı ile sorun başlamadan önce yapılmalıdır. Aksi durumda var olan sorunu artırabilir. Akut durumlarda non steroid antiinflamatuvar ilaçlar, steroid tedavisi, dinlenme önerilebilir. İlaç ve fizik tedaviye yanıt vermeyen durumlarda cerrahi tedavi ile başarılı sonuçlar alınabilir.

SONUÇ 

Her geçen gün yaşamımızda daha çok yer bulan bilgisayarlar, olumlu bir çok katkının yanı sıra, bir kısım sağlık sorunlarına da neden olmaktadır. Bu sorunlar oldukça yaygın olarak görülmekte, önemli işgücü ve ekonomik kayıplara neden olabilmektedir. Buna karşın alınacak bazı önlemlerle önemli ölçüde bu sorunlar azaltılabilecektir.


 

Dünya Bülteni / Haber Merkezi


Sosyal paylaşım: Delicious Facebook Google Live Reddit StumbleUpon Tweet Yahoo

Yorumlar
Henüz yorum yazılmamış.
Yorum yaz
Yorum göndermek için lütfen üye girişi yapın.
Oylama
Sadece üyeler oylayabilir.

Oy verebilmek için lütfen üye olun ya da üye girişi yapın.

Henüz bir oylama yapılmamış.

''Îmân sâhibi hangi felâket olursa olsun sarsılmaz ve mâneviyâtını bozmaz. İyi inanmıştır ki, herşey muvakkattir. Yine kalbini Allâh'a bağlayan bilir ki: Allâh istediği an, istediği kimseden belâyı kaldırır. Bu Allâh'ın lutfudur.''

Gavs-ı A'zam Merhûm Abdulkâdir Geylâni Kuddise Sirruh

''Dînin emirlerini noksansız olarak yerine getirmeyen kimseye velî denemez. Bir velî aslâ peygamber mertebesine yükselemez. Hiçbir velîlik mertebesi, o velîyi emir ve nehiylerle mükellef olmaktan kurtaramaz.''

Mürşid-i Kâmil Merhûm Ahmed Zıyâüddîn Gümüşhânevî

''Şu halde, bir müslimin, şiâr ve alâmet-i küfür addolunan bir şey'i,bilâ zarûretin giyinmek ve takınmak sûretiyle gayr-ı müslimleri taklîdi ve kendisini onlara benzetmesi şer'an menhî ve memnu'dur. Bu husûsa icmâ'-ı ümmet de in'ikâd eylemişdir. Bunda şek ve şübhe yokdur.''

İskilibli Merhûm Muhammed Âtıf Hoca

BAŞMAKÂLE
Demokratik Sistemin Şehâdetini (Hâşâ), Peygamber Aleyhisselâm’a Yaptıranlar! Ahmed Selâmî 08.09.2014
Demokratik Sistemin Ş...
Tüm yazıları »»
MANZÛMELER
Bayram Mı Gelmiş? Ahyed Hâlidî 28.07.2014
Bayram Mı Gelmiş?
Tüm şiirleri »»
MUHARRİRLERİMİZ
1 2 3 4
-2- Asrın Eğilmez Ve Bükülmez Çelik Îmânlı Kalemi Koca Üstâdı İhtirâmât-ı Fâikamızla Yâdederken, Rûh-ı Şerîflerine Allâh Azze Ve Celle’den Rahmet-İ Vâsia Niyâz Ediyoruz… Ahmed Seyyidoğlu 29.05.2014
-2- Asrın Eğilmez Ve ...
Tüm yazıları »»
Kültür Ve Medeniyetimizde Terbiyenin / Eğitimin Hedefi Dr. Abdullâh Âdemoğlu 27.09.2013
Kültür Ve Medeniyetim...
Tüm yazıları »»
Çatı Katından Dumanlar Tütüyor: Dînin Ekmeli Ateistleri Çileden Çıkarmada! Mehemmed Saffet 19.06.2014
Çatı Katından Dumanla...
Tüm yazıları »»
ALİ EREN HOCAEFENDİ: -7- İSKİLİPLİ MERHÛM ÂTIF HOCA’nın “Tesettür-i Şer’î” risâlesi ve İslâm’da örtünme emri Ali Eren Hocaefendi 18.10.2014
ALİ EREN HOCAEFENDİ: ...
Tüm yazıları »»
Varsa Başımız, Başımız Sağolsun! Âişe Şevval 01.05.2014
Varsa Başımız, Başımı...
Tüm yazıları »»
1434 Qavurma Bayramı (15 ekim 2013U salı),  1434 Qurban Bayramı (16 ekim 2013U çarşanba) Dr. Malatyalı Muhammed Reşâd 15.10.2013
1434 Qavurma Bayramı ...
Tüm yazıları »»
Hacc İbâdeti Ne Zaman Yapılır? Hüseyin Avni Hocaefendi 01.01.2012
Hacc İbâdeti Ne Zaman...
Tüm yazıları »»
ESTELLİ BABA! Dr. Ebulvefâ Erzincânî 19.07.2014
ESTELLİ BABA!
Tüm yazıları »»
Diyânet'in Hadîs projesi Yûsuf Hanîf 26.05.2013
Diyânet'in Hadîs projesi
Tüm yazıları »»
Siyonizm’in Tek Hedefi Emekli Hâkim Nusret Çiçek 24.02.2014
Siyonizm’in Tek Hedefi
Tüm yazıları »»
-6- Ramazan Şeytanlarından Kurtulmak! Ziyâiyye Bekçisi 10.08.2014
-6- Ramazan Şeytanlar...
Tüm yazıları »»
Batı Emperyalizmine Dostluk Peşindekiler Sevde Cündullâh 01.01.2012
Batı Emperyalizmine D...
Tüm yazıları »»
Zamanın Mi'marîye Yüklediği Ma'nâ:  Şam'daki Süleymaniyye Cami'i ve Külliyesi Mi'mâr Bahriye Antâkî 01.01.2012
Zamanın Mi'marîye Yük...
Tüm yazıları »»
Farz ve Vâcib Merhûm İbrâhim Buğalı Hocaefendi 01.01.2012
Farz ve Vâcib
Tüm yazıları »»
Çocuğa Koyulan İsmin Ehemmiyeti Sıddîka Meryem 01.01.2012
Çocuğa Koyulan İsmin ...
Tüm yazıları »»
Kitab Yazmanın Ehemmiyeti Ve Âdâbı Enver Baytan Hocaefendi 07.02.2012
Kitab Yazmanın Ehemmi...
Tüm yazıları »»
Cızz Hoca... İbrâhîm Selçuk Gülşenî 07.11.2013
Cızz Hoca...
Tüm yazıları »»
Sahtekâr Dîn Âlimleri Dâvud Emîroğlu 09.04.2012
Sahtekâr Dîn Âlimleri
Tüm yazıları »»
Türkiye'de 88 Yıldır Yapılanlar Unutulursa Ne Olur?! Hamza Sâlih 05.02.2012
Türkiye'de 88 Yıldır ...
Tüm yazıları »»
Antep'de Rezâlet! Mustafa Yavuz 08.01.2012
Antep'de Rezâlet!
Tüm yazıları »»
Benzer Haberler
Kuytul Hoca'dan Dikkat Çeken Yorum!
Altı Ok Cumhuriyeti Müslümanca Islah Edilmeli
Elektrik faturaları yüksek gelenler dikkat!
Jilete dikkat çekirge!
Ey Cep Telefonu Sen Nelere Kadirsin!
Rastgele Haberler
Erbakan ailesinin mi... Hakime kizip Hristiy... Doğu Türkistanlı Müc... Sarkozy'yi arayacağız "Millet"ten Yana mıs... Guantanamo'da işkenc... Mustafa Armağan'dan ... Çocuk İstismarı Kork... Danıştay, Milli Eğit... Makarna soğuk diye a... Morrison'dan küstahlık Ateistlere anayasal ... CHP ve PKK Alevileri... Siyonist kötü, Yahud... -4- Dembokratların Y... İNANMIYORUZ! Ali Rıza Efendi House Hayvanlar aleminde b... Hüseyin Gülerce: Hiz... Sisi Baltacıları Maa... Gülen: Kuvvet insanı... Temelde, Vahiy Ve Ak... Kaplan:Cemaat İslamı... Neden İslam'a set çe... AHMED ZİYÂUDDÎN GÜMÜ... Mustafa Kemal Atatür... Cohen:"İsrail ve ABD... Sungur “Ağabey” in C... CHP’den çirkin ‘bayr... 'O büyük dilini kopa...
Lügat
..:: Tema & Tasarım: |
Copyright © 2011
| Turkcesi.Biz ::..